15.足球运动的掷界外球技术

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15.足球运动的掷界外球技术

掷界外球，是继续足球竞赛开始的一种方式。在竞赛中，有时需要在边线掷界外球，有时需要在端线掷界外球，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时必须要求掷界外球。在一场竞赛中，掷界外球非常频繁，所以每个运动员都要了解如何掷界外球。

动作

掷界外球可以是站在原地投掷，也可以进行助跑投掷，因此，掷界外球也就有了两种投掷方法。

（1）原地掷界外球

掷界外球技术的一种。站在原地向场内掷界外球。动作要领是面向球场，两脚立于边线外或踏在边线上，双手持球置于头的后方，上体尽量后仰，膝微屈，重心落在两脚，利用两腿蹬地、收腹、挥臂、屈腕的连贯动作，将球经头顶向场内掷出。掷球时须注意掷球动作完整，不可间断为两个动作，两手力量平均，应有将球掷出的动作，双脚可以滑动，但任何一脚不得全部离地，也不得全脚踏入场内。

（2）助跑掷界外球

掷界外球技术的一种。助跑后将界外球掷出。目的是把助跑取得的速度运用到掷球上去，使球掷得更远。常用于在靠近对方端线处掷界外球，以求直接威胁对方大门。

要领

足球竞赛中，掷界外球经常发生，常常一个好的界外球能够给射门提供一个非常好机会，所以每一个足球运动员都应该了解掷界外球的动作要领。

（1）平摆

掷界外球的动作是一个下端固定的爆发式的平摆运动，需要稳固的支撑。

（2）掷出

根据身高和臂长掌握合理的掷出角，不超过45度，它是影响远度的重要因素，一般球出手早掷出角大，反之则小。

（3）用力

球出手速度快则掷得远，这需要力量基础和协调用力能力。

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