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眼前的山谷花团锦簇，红花绿树，交相辉映，竟是个难得的好去处，山谷中央竟然还有一个湖泊，湖泊边上有几间房子，看来是玄内昔日搭建。
蓝天，白云，森林，湖泊，飘荡的芦苇，拂面的清风，宫十安感觉心情舒畅极了，草地上一只野兔正在吃草，他伸手想去摸，可那兔子几步就跑远了，一下摸空，宫十安差点摔倒在地。
刚到山谷，玄内就在他的四肢，腰部分别负重一百斤，普通人的极限负重是9-11公斤，宫十安虽然经过了引灵阶段的洗髓，但是这只是灵气对身体被动的改造，毕竟不是系统的修炼，改造力度有限，五百斤的负重对他来说已经到了举步维艰的地步，连呼吸都变的极为困难，但是玄内给他的第一项训练任务就是绕湖奔跑100圈。
宫十安看着远去的野兔，深吸一口气，开始了他的魔鬼训练，事实是残酷的，他虽然有很大的决心，但是他的训练动作只能称为缓慢的移动，根本不能称之为奔跑，而且玄内教了他一篇运转灵气的法门，他除了奔跑外，还要分神控制灵气在身体里进行一个个周天的循环，身体的疲惫，灵气运转的陌生，对宫十安来说每一项都是巨大的挑战。
每一步的移动都几乎耗尽了他全身所有力气，玄内说只有在极限的极限下，才能不断的逼出人肌肉中的每一份潜力，宫十安觉的自己的肌肉丝都快被逼出来了，但是他耗了半个多时辰，仍然只走了十余步。
身体上的训练虽然进步缓慢，但是在灵气的运转上却没有遇到什么挫折，他几乎毫不费力的就完成了第一个周天的运转，一瞬间，宫十安清晰的感知到了灵气对于身体的滋养，呼吸也平顺了一些，没有那种喘不过气来的痛苦了。
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